الفيتامينات الضرورية للحامل

الفيتامينات الضرورية للحاملهناك لاشك فيتامينات يحتاج اليها الجسم اثناء فترة الحمل اكثر من غيرها سواء لاهميتها الكبيره
في الحفاظ على صحة الام او لاهميتها في تكوين و نمو الجنين
ولذا فانه يجب ان يزيد لاهتمام بتاين توافر هذه الفيتامينات بجسم ال حامل اكثر من غيرها

وهذه تشمل
فيتامين ات ب وخاصه
حمض الفوليك
فيتامين ب1       فيتامين ب2
فيتامين ب3       فيتامين ب6
فيتامين ب 12    فيتامين ج
فيتامين أ           فيتامين د

وفيما يلي نستعرض اهمية هذه الفيتامينات الضروريه للح امل ومدى الاحتياج ليومي منها والاغذية المتوافرة بها

فيتامين أ – A  الفيتامين المحفز على نمو طفلك :
اهمية فيتامين أ للحامل ولل جنين : تقول احصائية حديثة موضحة امية فيتامين أ ان هناك ما يزيد على 500 الف
حالة من العشى الليلي او ضعف الابصار تحدث سنويا في دول العالم الثالث بسبب نقص فيتامين أ

وبالاضافة الى اهمية فيتامين أ في الحفاظ على قوة الابصار فهو ايضا ضروري لتحفيز الخلايا على النمو مما
يوضح اهميته الكبيره للجنين
كما وجد ان انخفاض مستوى هذا الفيتامين ب دم الحامل يصحبه عادة حدوث ولادة مبكره وتاخر في نمو ال وليد
وانخفاض وزن الوليد عن المعدل الطبيعي

مقدار الجرعه اليوم ية والاغذية لغنية بفيتامين أ
تقدر الجرعه اليومية المناسبه من فيتامين أ بالنسبة للحامل وكذلك المراه في الاحوال العادية بحوالي 600 ميكروجرام
ويوجد فيتامين أ في الاغذية الحيوانية في صورة ريتينول retinol  وهو يمثل الصورة البدائية لفيتامين أ ويوجد في الاغذية
النبتية في صورة بيتاكاروتين وهو ايضا صورة بدائية او سابق فيتامين أ حيث ان الجسم يقوم بتحويل البيتاكاروتين الى فيتامين أ

ويوجد الريتينول بتركيز مرتفع في الكبد وكذلك في الاسماك وزيت الاسماك وخاصة الاسماك الدسمه كالسردين والتونا والرنجة
والماكريل.. كما يتوافر في صفر البيض وفي اللبن كامل الدسم ومنتجاته كالجبن والزبدة والمرجرين

اما الكاروتين بيتاكاروتين فيتوافر في الخضروات الصفراء الجزر والحمراء مثل الفلفل الاحمر والضروات ذات الاورق الخضراء كالسبانخ
كما يتوافر كذلك في الفاكهة الصفراء او ال برتقالي ة كالمشمش والمانجو والكنتالوب والفاكهة الحمراء كالفراولة

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ