١٥ نصيحة مهمة جدا قد تغفل عنها النفاس


النفاس هي تلك ال فترة التي تعقب الولادة مباشرة، وينزل فيها الدم على السيدة مثل فترة الحيض أو الدورة الشهرية . والنفاس فترة تحتاج إلى عناية بالغة نفسيًا وصحيًا لتستعيد فيها السيدة عافيتها وصحتها وحيويتها.

تحتاج السيدة إلى المكوث في المستشفى ليلة واحدة بعد الولادة الطبيعية أو ليلتين إن رأى الطبيب حاجة لذلك، بينما قد تحتاج للمكوث ما بين يومين إلى أربعة أيام بعد الولادة القيصرية ، وذلك بناءً على صحة السيدة وقدرتها على العناية بنفسها وبصغيرها.



ينبغي في فترة النفاس العناية الصحية بالجسد وبالجرح سواء في الولادة الطبيعية أو القيصرية وبالتغذية، وكذلك ب ممارسة بعض الأنشطة الخفيفة. من المهم أيضًا وجود الأهل والأصدقاء حول السيدة والعناية بها نفسيًا و عاطفي ًا لتجنب حدوث اكتئاب ما بعد الولادة أو للتعافي منه إن حدث.

الراحة هي الأساس. نامي قدر المستطاع مع صغيرك أو اطلبي من أهلك أن يعتنوا به وتمتعي ببعض النوم، لأن النوم من العو امل التي ستساعد في تمام شفائك ومرور فترة النفاس بشكل جيد


لا تتسرعي في ممارسة الرياضة خاصة لو كنت معتادة عليها، بل يجب الانتظار حتى مرور 6 أسابيع على الولادة، ويمكنك ممارسة المشي فقط بعد مرور أسبوعين على الولادة الطبيعية وثلاثة أسابيع على الولادة القيصرية بشرط ألا تزيد المرة عن ربع ساعة إلى ثلث ساعة فقط.


امتنعي عن ال علاقة الحميمة قبل انتهاء النفاس تمامًا وكذلك بعد التئام الجرح واستعادة صحتك النفسية. وهذا لا يعني ألا تناما معًا وأن تنامي في أحضان زوج ك أو تتبادلان القبلات فكل هذا له أثر بالغ على صحتك و صحة زوجك العاطفي ة.


لا تستهيني بفكرة اكتئاب ما بعد الولادة ، ومع ذلك فمن الوارد أن تشعري بت قلب المزاج بعد الولادة بسبب التعب وال إرهاق وع دم استقرار ال هرمونات وتوازنها، لكن إن شعرت بعدم الرغبة في حمل طفلك أو إرضاعه، وتودين البكاء باس تمر ار والجلوس وحدك ولا تحبين وجود زوجك أو أهلك معك، فمن المهم استشارة الطبيب فورًا.


انتبهي جدًا لصحتك ولا تتعرضي لتيارات الهواء الباردة خاصة بعد الاستحمام اليوم ي


لا تحملي أشياء ثقيلة أو تدفعيها أبدًا، ولا تقومي بأعمال المنزل حتى الروتينية منها قبل مرور أسبوع على الولادة الطبيعية وأسبوعين على الولادة القيصرية. اطلبي المساعدة من زوجك وأهلك أو من سيدة عاملة مقابل أجر مادي


تناولي الأطعمة الصحية وأكثري من الخضراوات والفواكه والألبان وال بروتين ات و الحب وب وقللي من الدهون والسكريات


تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف تجنبًا لحدوث الإمساك


امتنعي عن الأطعمة عالية الملوحة والحارة والدسمة قدر المستطاع


أكثري من تناول الماء والسوائل الدافئة أو ال عصائر الطبيعية ولتكن قليلة الت حلي ة


لا تسرفي في تناول المغات وال حلا وة والمفتقة لأنها مدرة للبن فالأطعمة الصحية أفضل.


انتبهي لجرح ال عملية ونظافته يوميًا
استخدمي فوط صحية ناعم ة حتى لا تسبب ال التهاب واختاري الأنواع ال طويل ة السميكة خاصة بعد الولادة مباشرة لأن النزيف قد يكون قويًا.


غيري الفوط باستمرار كل ساعتين على الأكثر وانتبهي لنظافة منطقة الفرج جيدًا بالماء الدافئ والصابون مع تجفيفها جيدًا، ومن المفترض أن تكون قد قمت بإزالة شعر تلك المنطقة قبل الولادة.


انتبهي لأي أعراض غير طبيعية حتى تقين نفسك من حمى النفاس والتي تختلف أسبابها بين النظافة الشخصية ونظافة أدوات العملية أو عدم تنظيف الرحم من المشيمة جيدًا وأعراضها:


ارتفاع في درجة الحرارة
قشعريرة دائمة
سرعة في نبضات القلب
صداع وشعور مستمر بالإعياء
احتقان حاد في الحوض
شعور بألم شديد في المنطقة ومنطقة الجرح
صعوبة في الت بول
في الحالات الحادة قد تؤدي حمى النفاس إلى الإصابة بالتهابات المثانة والكلى و المهبل والرحم
قلة الحليب في الثدي وقد يحدث التهابات في الثدي
الشعور بالغثيان
ظهور طفح جلدي أو حكة مستمرة

المصدر: supermama

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Salma Sobhy

    ادعولي ربنا يرزقني بالذريه الصالحه انا وكل مشتاق ليها😔

    • ام الجود..#

      امين يارب🌺

    • ام الجود..#

      امين يارب

    • ام الجود..#

      امين يارب

    • زوزو

      اللة يرزقج الذرية صالحة نشاءاللة بحق الحسين ويرزقني وياج

    • Sai da

      امين يارب

  • MãïSsã Lä RøSë

    شكرا ادعولي ربي يرزقني اولاد والله متمنية افرح وفرح زوجي وشكرا

    • Imane Emyzi

      يارب يرزقك بتوائم بنت وولد والله يعوضك على كل اﻷيام يللي حزنتي فيها على عدم اﻹنجاب والله يفرحك بدرية صااااالحة عاجلا لا آجلا يارب وأنا مثلك مشتاقة أكون أم ادعيلي انت كمان أنا عندي مشكلة في انسداد قنوات فلوب وورم ليفي وأنتظر الفرج من عند الله وانت شو مشكلتك ..!؟

  • AIaa Mohamed

    شكرا علي معلمت

  • Wfaa Amre

    يا جماعه عندي الام شديد مع الدوره لأول مره فلم شديد اوي كده ما السبب ارجو الرد

    • Hagar M Asfour

      عادي هرمونات جسمك بتغير بس ما بعرف هو عند كل انسه ايام بتجي معها كده

  • Ayla Kamil

    ياريت كنت اعرفه قبل ..فات الفوت بعد ما بنفع الصوت

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 178 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ