ثمان فوائد قد تدهشك عن تناول الغذاء الصحي لجمالك

ثمان فوائد قد تدهشك عن تناول الغذاء الصحي ل جمال ك

ثمان فوائد قد تدهشك عن تناول الغذاء الصحي لجمالك

الأطباء ينصحون دائماً باتباع نظام غذائي صحي بسبب انتشار الوجبات السريعة و المواد الغذائية المصنعة السريعة التي تعوض عن وجبات الطعام في هذه الأيام في كثير من البيوت فال حياة السريعة والعمل على مدار الساعة قد خفض بشكل كبير الساعات التي يقضيها الإنسان  في الم طبخ لإعداد وجبات الطعام.

لذلك يجب أن يتم تناول الغذاء الصحي ومن أهم فوائد تناول الغذاء الصحي هي:

1-      السيطرة على الوزن:

ثمان فوائد قد تدهشك عن تناول الغذاء الصحي لجمالك
إن استهلاك الغذاء الصحي و ممارسة الرياضة على أساس منتظم يساعد على الحفاظ على السيطرة على الوزن. لذلك يجب  تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون منخفضة حتى تساهم أيضاً في السيطرة على الوزن. و من المستحسن أن يتم تناول وجبات الطعام في الوقت المحدد. ومن المفيد أيضاً تناول وجبة الإفطار في كل صباح لأنها تسيطر على كمية الطعام المتناولة في اليوم .

2-      تقليل الشهية للطعام:

ثمان فوائد قد تدهشك عن تناول الغذاء الصحي لجمالك

إن تناول ال بروتين ات الخالية من الدهون والكربوهيدرات يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم من أجل السيطرة على التغيرات السريعة في سكر ال دم التي تؤدي إلى زيادة الشهية لذلك فإن اتباع نظام غذائي متوازن يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة السريعة مما يساعد على الحفاظ على أسلوب حياة صحي ولائق

3-   تحسين المزاج:

إن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تساعد على زيادة إفراز السيروتونين, فالسيروتونين هو مادة كيميائية تفرز في الدماغ مما يساعد على تحسين المزاج. لذلك فإن تناول الأطعمة الحاوية على كربوهيدرات معقدة هي أفضل خيار لتحسين المزاج على طول اليوم لأنها تساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم من الجسم.

4-   تقليل التجاعيد:

إن الفواكه والخضار تحوي على نسبة عالية من الماء مما يساعد على ترطيب البشرة والحفاظ على صحة البشرة كما أنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة التي تمنع الضرر على الخلايا وتحافظ على جمال البشرة. فالسمك مثلاً هو وجبة غنية بالمواد الغذائية وخاصة في أوميغا3 مما يساعد في تغذية الجلد و تجنب الشيخوخة المبكرة للبشرة

ثمان فوائد قد تدهشك عن تناول الغذاء الصحي لجمالك.

5-    تقليل التوتر وال إرهاق :

إن هرمونات التوتر مثل الكورتيزول يمكن السيطرة عليها عن طريق تناول الأغذية الحاوية على أوميغا3  التي توجد في الأسماك.كما أن فيتامين C والشاي الأسود والمغنيسيوم وبعض العناصر الأخرى التي عندما تضاف إلى النظام الغذائي يمكن أن تساعد في الحد من التوتر و الإرهاق .

6-   التخفيف من ال كرش :

ثمان فوائد قد تدهشك عن تناول الغذاء الصحي لجمالك

إن تناول الأطعمة الحاوية على كربونات الصوديوم تؤدي إلى الإمساك مما إلى كل بط يجعل البطن منتفخة.

لكن فإن اتباع النظام الغذائي الذي يحد من تناول الصوديوم والحد من المشروبات الغازية يمكن تؤدي إلى التخفيف من البطن المنتفخة.

7-    الحصول على ابتسامة صحية :

ثمان فوائد قد تدهشك عن تناول الغذاء الصحي لجمالك
بمجرد البدء بتناول أطعمة صحية ستحل جميع  مشاكل الفم  مثل آلام الأسنان ورائحة الفم الكريهة و أمراض اللثة  وجميع ال أمراض المرتبطة مما يسمح للشخص بالحصول على ابتسامة زاهية من دون أي قلق.

8-   تعزيز قدرات الدماغ:

ثمان فوائد قد تدهشك عن تناول الغذاء الصحي لجمالك

إن تناول الأطعمة الصحية تساعد في تعزيز قوة الدماغ. فتناول الخضار الورقية الخضراء تساعد في حماية خلايا الدماغ وبالتالي زيادة كفاءة  الدماغ وزيادة قدرة الشخص في دراسته وعمله.

لذلك من المهم  تناول الوجبات في وقت مناسب إضافة إلى تناول الطعام الصحي حتى يضمن الشخص الحياة السعيدة والمتوازنة.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ