حمية غذائية من الفراولة

حمية غذائية من الفراولةالفراوله فاكهة شهية غنية باحماض الاسكورييك والفوليك والكاروتين والاحماض العضوية التاليه
حمض التفاح  وحمض الليمون وحمض الكينيين وهي ايضا غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والكوبالت

هذه الحميه ستجدد شبابك وتساعد جهازك الهضمي

الفطور

الخيار الاول: 1 كوب من ال حلي ب قليل الدسم ( او الزبادي او 4 اوقيه من الجبن قليل الابيض قليل الدسم)
3/4  باوند من الفراولة
ملعقه شاي من السكر للفراولة او المشروب قهوه او شاي

الخيار الثاني: 1 بيضه مسلوقه
3/4 باوند من الفراولة
ملعقه شاي من السكر للقهوه او الشاي

الخيار الثالث: 5 ملاعق من دقيق الشوفان
3/4 باوند من الفراولة
ملعقه شاي من السكر للقهوة او الشاي

الفطور المتاخر
ساندويشه صغيره : مكونه من قطعه خبز , زبده قطعه من الجبن او  نصف صدر دجاج
شاي او قهوه  صحن سلطه من الشبث والبصل ال اخضر او ال بقدونس

الغذاء
شوربة الخضر الخفيفه
سلطه خضار مضاف اليها ( عصير ليمون +  ملعقه من الزيت النباتي )
صدر دجاج او 3/4 باوند من السمك

التحلية او الحلو
3/4 باوندات من الفراوله
ملعقه شاري من السكر
شاي او قهوه

الوجبه الخفيفه
3/4 باوندات من الفراولة
ملعقه شاي سكر او هلام الفراولة  او الجلو  من غير قشطه

العشاء
سلطه فواكه: 1 باوند من الفراولة + 1 ملعقه شاري من السكر
شاري او قهوه
يمكنك اكل من 1 الى 2 موز في اليوم

قبل الذهاب الى الفراش
1/2 كوب من الزبادي قليل الدسم فقط لا غير

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ