اضطرابات النوم: هذا ما تسببه من أمراض في جسمك!

اضطرابات النوم مشكلة يعانيها عدد كبير من الأشخاص. تؤكد دراسة أُجريت حديثًا، أنّ نقص النوم يزيد مخاطر الإصابة بال أمراض ، ولكن ما هي بالضبط مخاطر قلة النوم على الجسم؟

قبل فترة وجيزة من الوقت، نشرت المؤسسة الوطنية للنوم، وهي مؤسسة أمريكية تعمل على تعزيز ونشر ثقافة النوم، توصياتها حول النوم ال صحة العامة للجسم.
ووفقًا للخبراء، يجب علينا أن ننام حوالى 7 - 9 ساعات ليلًا، لكي نجنّب أجسامنا أيّ أنواع من المعاناة، وعلى سبيل المثال:
• ال أطفال قبل سن المراهقة ما بين 9 إلى 11 ساعة
• في سن المراهقة ما بين 8 إلى 10 ساعات
• البالغون ما بين 7 إلى 8 ساعات.

اضطرابات النوم: هذا ما تسببه من أمراض في جسمك!

 

وأن نأخذ حاجتنا من النوم ولا نراكم "ديون النوم لتعويض النقص في ساعات النوم لاحقًا، هي بالتأكيد الطريقة المثلى للنهوض بحالة جيدة صباحًا، والتركيز على العمل أو الدراسة، ولكنها أيضًا وفوق كل شيء الطريقة المثالية لل عناية ب صحة الجسم، لأنَّ النوم أقل من 6 ساعات في الليل يغيّر وظائف حوالى 700 من الجينات في الجسم، ومنها تلك التي تنظّم ردود الفعل تجاه التوتر والإجهاد، والتي تنشّط نظام المناعة والتي تحسّن عملية التمثيل الغذائي.


حذارِ من تراكم ديون النوم... إليكِ في ما يلي المخاطر التي يمكن أن تصيب جسمك:
_ الحرمان من النوم يزيد من مخاطر الإصابة بال سمنة بحوالى 30 في المئة لدى البالغين والمراهقين، ويضاعف هذه المخاطر لدى الأطفال .


_ إذا نمنا أقل من 7 ساعات في الليل، تزداد مخاطر إصابتك بالانف لون زل ثلاثة أضعاف عن دم ا تعبر الفيروسات بابك.


_ تزداد مخاطر ارتفاع ضغط الدم 3 مرات، لدى الأشخاص الذين لا يأخذون ساعات كفاية من النوم في الليل، وكذلك لدى الأشخاص الذين يعانون توقّف التنفس أثناء النوم.

اضطرابات النوم: هذا ما تسببه من أمراض في جسمك!

 

_ الحرمان من النوم والعمل الليلي أو لساعات إضافية، يعطل تنظيم مستوى السكر في الدم، ويعزز الإصابة ب مرض السكري و زيادة الوزن .


_ تزداد مخاطر الإصابة بنوبة قلب ية 48 في المئة، عندما تُراكم ديون النوم.


_ تزداد مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية بحوالى أربعة أضعاف، عندما ننام أقلّ من 6 ساعات.


المصدر: سيدتي




إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Ggg Lll

    😭نومي حيانا ٥ وحيان٦يارب وبس تعبانه وماقدر اقوم وفيني كسل وتعب

  • ha abd zain

    العفو

  • عطر الشذى

    شكراا

    • ha abd zain

      العفو

إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ