متى يصبح معدل زيادة الوزن خطراً على الحامل ؟

ثبات الوزن أو نقصانه من الممكن أن يعرَّض صحة الجنين للخطر أو أن يؤثر في نمو ه بالشكل السليم، هذا مع الإشارة إلى أنَّ ال زيادة المفرطة في الوزن تشكل أيضاً خطراً على صحة ال حامل وال جنين على السواء.
«سيدتي نت» التقت اختصاصيَّة التغذية ال علاج يَّة، شيماء زاهر، تطلعنا على المعدل الطبيعي ل زيادة الوزن في أشهر الحمل لتراقب الحامل مدى سلامة الزيادة التي تعرَّضت لها.
بداية تقول شيماء تتفاوت المعدلات الطبيعيَّة لزيادة وزن الجسم في أثناء الحمل كما يلي:
ـ السيدات النحيفات (معدل الكتلة للوزن 18.5) تكون الزيادة في حدود 12.5 – 18 كيلوغراماً.
ـ السيدات ذوات الوزن المعتدل (معدل الكتلة للوزن 18.5- 24.9)، تكون الزيادة في حدود 11.5- 16 كيلوغراماً.
ـ السيدات ذوات الوزن الزائد (معدل الكتلة للوزن 25- 29.9) تكون الزيادة في حدود 7- 11 كيلوغراماً.
ـ السيدات البدينات (معدل الكتلة للوزن 30) تكون الزيادة في حدود 5- 9 كيلوغرامات.
ـ أما في حالات الحمل بتوأم، فيمتد مدى الزيادة لجميع الأوزان بما يتراوح ما بين ١٥-٢٠ كيلوغراماً.
واعلمي عزيزتي أنَّه يمكنك عمل حمية غذائيَّة للحفاظ على الوزن اثناء الحمل، خصوصا في الثلاثة أشهر الأولى، أما من الشهر الثالث وحتى الخامس فالحفاظ على الوزن هو الهدف. وأخيرا ابتداء من الشهر السادس يمكنك السماح بزيادة الوزن حسب المعدلات السابقة.
• كما يمكنك اتباع ال نصائح التالية للحفاظ على وزنك؟
ـ تناول 5 – 6 وجبات صغيرة كل يوم.
ـ التقليل من تناول الوجبات السريعة بما في ذلك البطاطس المقليَّة والدجاج بالبقسماط.
ـ تجنُّب شرب السوائل أثناء الطعام.
ـ الحدُّ من تناول المشروبات الحلوة أو السكريَّة أو الغازيَّة.
ـ تناول الوجبات الخفيفة كالمكسَّرات، والزبيب، والبسكويت، والفواكه المجفَّفة.
ـ يفضل ع دم تناول الملح بكميَّات كبيرة.
ـ استخدام الدهون باعتدال بما في ذلك السمن والزبدة، والمرق والصلصات، والمايونيز.
ـ طهي الطعام بطريقة صحيَّة ومناسبة بمحتويات تحتاجها هي وطفلها.
ـ ممارسة التمارين الرياضيَّة التي تتناسب مع وضع الح امل الصحي كالمشي أو السباحة.
ـ شرب كميات كافية من الماء بحيث لا تقل كميَّة ما تشربه عن 8 أكواب يومياً.

إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • يارب رحمتك🙏

    اني زاد وزني مو طبيعي بيوم واحد وبس وصار عندي تسمم حمل وارتفاع ضغط والحمدلله ولدوني بالشهر الثامن الله يعوضني عما فقدت

  • Keroui Hassiba

    في اي شهر يبدأ الجنين في الحركة

  • Jojo Jojo

    أنا بنتي ماتت دعولي ربي يرزقني

  • ايفا

    انا بشهر سادس وزني زايد ٤ كيلو بس

  • الملاك الحائر

    انا داخله الشهر الرابع وزدت من اول الحمل لحد دلوقتى تلاته كيلو ونص كده ده معدل طبيعى ولا لا

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 12 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ