قد تؤثّر ال هرمونات المتغيرة أثناء الدّورة الشّهية على المرأة بعدّة نواحٍ، فهي تسيطر على مزاجها العامّ، وقد ت شعره ا بالعصبية، والتّعب، وال إرهاق الدّائم، والألم المزعج، بال إضافة إلى أنها تؤثّر بشكل مباشر على البشرة وحالتها الصّحية. لكن يمكن القيام بعدّة أمور خلال الدّورة الشّهرية، تعمل على تجاوز هذه ال فترة بسلام، وبأقلّ معاناة ممكنة، ومنها:
- تنظيف البشرة قبل أيّام من الدّورة الشّهرية وخلالها، باستخدام مستحضر مضادّ للبكتيريا، ممّا يساعد على منع ظهور البثور الدّهنية، والتي قد تؤدي إلى حدوث بعض القروح في البشرة خلال فترة الدّورة الشّهرية، كنتيجة لتركم الدّهون على البشرة، والنّاتجة من ال هرمون ات التي تكون مرافقة لهذه الفترة من الشّهر. ويجب تجنّب لمس البثور التي قد تظهر على البشرة، فهي ستختفي عند اتّزان ال هرمون ات بعد انتهاء الدّورة الشّهرية، فمن المهم ال عناية بالبشرة بشكل مضاعف خلال هذه الفترة.
- تناول الغذاء المتوازن خلال فترة الدّورة الشّهرية، ممّا يساعد على الحفاظ على بشرة متوازنة، وخالية من البثور تقريباً، وينصح بالتقليل من الكافيين خلال هذه الفترة، والتقليل من استخدام الملح والشوكولاتة في هذه الفترة.
- شرب كمّيات كبيرة من الماء خلال أيّام الدّورة الشّهرية، ممّا يعمل على تعزيز الدّورة الدّموية، ويخفف الصّداع، والذي يعتبر عرضاً من الأعراض الجانبيّة للدّورة الشّهرية.
- ع دم وضع مستحضرات التجميل بشكل مفرط، لأنّه من الممكن أن تصاحب الدّورة الشّهرية مجموعة من الأعراض، أهمّها ال انتفاخ ، ممّا يؤثر على شكل المرأة، ويؤثر بشكل كبير على بشرتها بطريقة سلبيّة.
- تجنّب إزالة الشّعر الزّائد في الجسم خلال هذه الفترة، وبالذات الشعر الموجود في منطقة الوجه، لأنّ البشرة تكون حسّاسةً خلال هذه الفترة من الشّهر، وقد تؤدي عملية إزالة الشّعيرات إلى احمرار المنطقة، والشّعور بألم مضاعف.
