عصير البرتقال في رجيم رمضان

على وجبة الإفطار في رمضان ، يلجأ كثيرون إلى كسر الصيام بشرب كوب من عصير  البرتقال عوضًا عن الماء. وفي هذا الإطار، توضح اختصاصية التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع، لمتتبعي أنواع الرجيم المختلفة، تأثير كسر الصيام بشرب عصير البرتقال على ال رجيم وخسارة الوزن .

عصير البرتقال في رجيم رمضان

عصائر الفواكه ليست خالية من السعرات الحرارية، وهي تؤدِّي على غرار الأطعمة السكَّرية، إلى الشعور بال إرهاق والتهيُّج بعد تناولها (ما تقدَّم يشمل الخبز والأرز الأبيض ورقائق البطاطس والكوكيز و العصائر حتَّى الطازجة منها والصودا وال حلوى ). بال إضافة إلى أنَّ فوائد الألياف الإضافية تتوافر في لبِّ ثمرة البرتقال (ك امل ة)، التي تحتوي على العناصر المُغذِّية الدقيقة والمُعزِّزة الصحَّة، العناصر التي لا تتوافر في العصير وحده.

عصير البرتقال في رجيم رمضان



تنصح الزيلع متتبعي ال رجيم الهادف إلى خسارة الوزن، باستبدال حبَّة البرتقال (كاملة) بعصيرها؛ على الرغم من احتواء عصير البرتقال الطازج على خصائص مميزة مضادة للأكسدة، حسب العديد من الدراسات.

عصير البرتقال في رجيم رمضان



في الواقع، عصير البرتقال قد يكون مصدرًا مخفيًّا للسعرات الحرارية الزائدة. كما أنَّ الرجيم الذي يُركِّز على الفواكة الكاملة يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية السكرية والمزيد من العناصر الغذائية التي تُعزِّز ال صحة . ولكن، في حال تناول كم قليل جدًّا من الطعام وع دم القدرة على تناول الفواكه بعد الوجبة الرئيسة، يمكن اللجوء إلى عصير البرتقال كخيار جيد.

عصير البرتقال في رجيم رمضان

في الواقع، يُساعد المحتوى العالي من الألياف المتوافر في حبَّة البرتقال (كاملة) في علاج محتوى الفركتوز العالي في العصير بشكل صحيح. تقوم الألياف بامتصاص بعض السكر، ما يجعل الثمرة الكاملة أقل في محتواها من السعرات الحرارية التي يحتوي عليها. كما أن الألياف المتوافرة في ثمرة كاملة أكثر بكثير من عصيرها. وحال تناول ثمرة البرتقال، سيعزز ذلك الشبع ويحدُّ من الرغبة في تناول طعام كثيف السعرات الحرارية وقليل التغذية في وقت لاحق.

خيارات صحيَّة بدلًا من عصير البرتقال على الإفطار
لا غذاء يتفوَّق على الماء كمصدر رئيس للسوائل، مع الإشارة إلى أنَّ العصائر والمشروبات الغازيَّة وتلك الحاوية الكافيين تجعل شاربها أكثر عطشًا. وفي هذا الإطار، ينصح بالاحتفاظ بزجاجة ماء خلال صلاة التراويح، مع شرب 10 أكواب منه يوميًّا، وذلك بين الإفطار والسحور وفق الآتي: كوبان عند الإفطار وكوبان بعد المغرب وكوبان من زجاجة ماء أثناء التراويح وكوبان بعد التراويح (قبل النوم) وكوبان على السحور. وعند التخطيط للخروج ليلًا في رمضان، يُنصح بشرب ماء جوز الهند بدلًا من المشروبات الغازيَّة، لكونه يُبرِّد الجسم ويعيد ترطيبه. كما أنَّه يُساعد في دعم نظام المناعة في الصيف.

عصير البرتقال في رجيم رمضان


المصدر: سيدتي





إكتشف محتوى اكثر

تعليقات

  • Šáłwã Ťâhïřî

    أنا أريد نقص وزني

  • دكتوره صفا

    حابه تسمني راسليني واتس +962791409937. التوصيل لدول الخليج في مجموعه تسمين تتكون من عصير وعسل ومجموعه كامله كتير منيحه ويزيد وزنك عليها لحد 7كيلو

  • فاطمه محمد الخميري

    لخسارة الوزن ملعقة كمون مطحون وملعقة زنجبيل وربع ملعقه قرفه ضعيهم ف كاس كبير واضيفي عليهم ماء حار ونصف ليمون واتركي الخليط 10دقايق لين يدفى ثم اشربي منه ثلاث مرات ف اليوم قبل الوجبات

  • ام مالك

    صباح الخير

  • امواج هادئه

    اذا امكن تنزلون اشياء لتسمين الجسم بالكامل

    • دكتوره صفا

      حابه تسمني راسليني واتس +962791409937. التوصيل لدول الخليج في مجموعه تسمين تتكون من عصير وعسل ومجموعه كامله كتير منيحه ويزيد وزنك عليها لحد 7كيلو

‎استخدم تطبيق Hayaa لعرض تعليقات 11 المتبقية
إكتشف محتوى اكثر
افتحي Hayaa للمشاركة في المزيد من المواضيع النسائية
فتح

تحميل تطبيق Hayaa

لإدارة صحة فترة الدورة الشهرية ، شاركي في المواضيع الخاصة بالمرأة

Google play
App store

تم النسخ